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健康スタジオ開放

市民の自主的な健康づくりを支援する目的で健康スタジオを開放しています。
運動方法がわからない方にはスタッフがアドバイスします。


スタジオのお休みのお知らせ(平成29年11月〜平成30年1月)
[11月]   
  11月3日(金・祝)  休館日(文化の日)
  11月5日()  メンテナンス 
  11月23日(木・祝 休館日(勤労感謝の日) 
[12月]    
  12月3日( メンテナンス 
  12月23日(土・祝  休館日(天皇誕生日) 
  12月28日(木)  メンテナンス 
  12月29日( 休館日(年末年始) 
  12月30日(土  休館日(年末年始) 
  12月31日(  休館日(年末年始) 
[1月]  
  1月1日(月・祝 休館日(元日) 
  1月2日( 休館日(年末年始) 
  1月3日(  休館日(年末年始) 
  1月7日(  メンテナンス 
  1月8日(月・祝  休館日(成人の日) 



  上記、スタジオのお休みの日を除く毎日 午後1時〜午後4時30分 (休館は祝日・年末年始)
  ※ イベント等のため臨時で休みとなる事があります。



  1回50円(保険料) 



  初めての方は会員登録をしていただきます。
  会員登録には、内履き運動靴、水分補給用の飲み物、汗拭きタオルが必要です。
  ※ 会員登録は火曜日・土曜日に行います。(予約制)
  ※ 登録には身分証明書が必要となります。
  ※ 持病がある方は、登録までに運動の可否を主治医に確認してください。(診断書等は不要)



  ※ ご利用できる方は、原則ご自身で筋トレマシンなどの機器の操作が出来る方です。
  ※ 体調の悪い時は無理をせず、トレーニングを中止してください。
  ※ スタジオ内等での盗難、紛失に関しての責任は一切負いかねます。
  ※ 使用時は職員の指示に従ってください。 
  ※ 駐車場の台数が少ないため、公共交通機関をご利用いただき、自家用車での来館は
    ご遠慮ください。



  エクササイズバイク(自転車運動)  7台  
   有酸素運動で体脂肪の燃焼や心肺機能の向上に効果があります。

  クライマー(ステップマシン)  1台
   有酸素運動や脚の筋力トレーニングになります。

  筋力トレーニングマシン     5種5台
   高齢な方であっても、マシントレーニングをする事で筋力・筋量の改善がみられます。
設置マシン 強化される部分 効果
レッグエクステンション
・カール
太ももと太ももの裏
(大腿四頭筋、ハムストリングス)
膝への負担の軽減させ、歩幅を広げます。
シーテッドレッグプレス おおむね脚全体
(大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、下腿三頭筋)
立ち上がる時など日常生活に最も欠かせない動作に必要な筋力をアップさせます。
アダクター・アブダクター お尻の外側と太ももの内側
(中殿筋、内転筋群)
歩行時のふらつきを解消します。
アブドミナル・ロワーバック お腹と背骨周辺
(腹直筋、脊柱起立筋)
腰痛の予防を図ります。
バイアングラー・ラットロウ 背中
(広背筋、菱形筋)
円背の予防・改善を図ります。
エクササイズバイク  有酸素運動(自転車漕ぎ)  心臓や肺の機能が高まり持久力が向上します。
脂肪燃焼効果があります。 

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